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UMA MARAVILHA CHAMADA ABACATE

por Mariana Coimbra

O abacate é uma fruta muito amada e possui excelentes benefícios para saúde, ele é rico em vitaminas C, E e K e minerais como potássio e magnésio.

Se você costuma inserir essa fruta no seu dia a dia, esteja ciente que você terá ótimos rendimentos no treino, pois ela é uma ótima fonte de energia. Além disso, o consumo regular ajuda a prevenir doenças cardíacas e até o câncer.

Sua composição é rica em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico, prevenindo a formação de doenças.

A lista de benefícios é grande:

Ele contribui para uma pele bonita e hidratada, combatendo às estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza a pele.

Mantém os músculos fortes, quando consumido antes das atividades físicas, ajudando na hipertrofia muscular e na recuperação do músculo.

Aumenta a hidratação e brilho do cabelo, se usado como máscara hidratante.

Além de tudo isso, o abacate contribui para a saúde do cérebro, pois possui ômega 3, que melhora o funcionamento do cérebro estimulando a circulação sanguínea e aumentando a capacidade de concentração.

Para as grávidas também é excelente, pois é rico em ácido fólico, importante para prevenir doenças congênitas como problemas no sistema nervoso e espinha bífida, que é o fechamento da vertebral do bebê.

Segue abaixo uma receita maravilhosa contendo abacate, que serve para um lanchinho saboroso:

Guacamole

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Imagem: Freepik

Receita:

  • 1 abacate médio maduro
  • 2 tomates sem pele e sem sementes picados em cubinhos
  • 1 cebola média picada
  • 1 dente de alho picado ou amassado
  • 2 colheres (sopa) de azeite
  • Pimenta-do-reino, limão, sal e cheiro verde a gosto.

Modo de preparo:

Amasse o abacate com um garfo, acrescente o alho, o suco de limão e os temperos a gosto fazendo um purê. Acrescente os outros ingredientes picados e sirva com um snack saudável e crocante.

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Que o abacate é uma fruta cheia de benefícios ninguém tem dúvidas, mas hoje vamos falar também de algo que muita gente não sabe, que é sobre o caroço do abacate, que tem tantos benefícios quanto a própria fruta.

Ele é rico em uma série de fitoquímicos, como fitoesteróis, triterpenos, proantocianidinas, catequinas e também alguns outros polifenóis. Ele ajuda a reduzir o colesterol e estabilizar a pressão arterial, na pigmentação da pele, combatendo diabetes e fortalecendo o sistema imunológico, entre outros benefícios.

Então, antes de pensar em jogar o caroço fora, pense bem.

Comece a utiliza-lo e sua saúde irá agradecer!

Veja abaixo:

EXPLOSÃO DE BENEFÍCIOS:

O caroço de abacate é uma potência em ação antioxidante, fortalece o sistema imunológico, tem ação anti-inflamatória, controla os níveis de açúcar no sangue, previne doenças cardíacas, reduz o colesterol (LDL) melhora as manchas e os aspectos da pele, aliviar as dores articulares, ajuda em diferentes problemas estomacais e tem ação termogênica.

Como consumir?

Chá 

Em primeiro lugar você deve lavar bem o caroço, retirando a película mais escura e cortando em quatro partes. Ferva por 15 minutos em 1 litro de água. Pode ser consumido quente ou frio.

Primeiro remova a película mais escura, lave e seque bem o caroço. Rale e deixe desidratar no sol, após isso bata em um processador. Conserve na geladeira e utilize em batidas de frutas e preparos em geral.

O caroço de abacate também é ótimo na decoração da sua casa:

Uma ótima dica é plantar!

Espete 3 ou 4 palitos no caroço, após lavá-lo. Encha um copo com água até cobrir a metade do caroço, posicionando o caroço na boca do copo. Deixa o copo em um ambiente com luz próximo de uma janela.

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Imagem: Flickr

Entre duas ou quatro semanas começarão a brotar. Troque a água usada com frequência para não se tornar um ambiente propício ao desenvolvimento de mosquitos.

Quando a planta estiver grande demais para continuar a se desenvolver, plante a muda em um vaso ou no jardim.

E ai? Gostou das dicas e informações?

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Grande abraço,

 

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