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LIMÃO: FUNDAMENTAL PARA A SUA SAÚDE

por Mariana Coimbra

O limão é uma das frutas mais populares do mundo e embora tenha sido cultivado na Ásia a fruta está presente na alimentação da maioria dos brasileiros, seja para temperar, fazer uma sobremesa ou um suco refrescante.

Estima-se que existam cerca de 100 tipos de limões pelo mundo afora. Aqui no Brasil os mais conhecidos e consumidos são os Galego, Siciliano, Cravo e Taiti.

Eles são ricos em minerais, fibras solúveis, vitamina C e antioxidantes. A famosa fruta cítrica pode ser consumida de diversas formas, por isso, você não tem desculpas para não introduzir limão na sua alimentação.

Benefícios

Auxilia no emagrecimento

Ele possui poucas calorias e é rico em fibras que podem ajudar no processo de emagrecimento, pois, essas fibras garantem sociedade e favorecem o processo digestivo, evitando a prisão de ventre, além de conter vitaminas que atuam na desintoxicação do organismo e acelera a oxidação de gorduras, favorecendo a perda de peso.

Fortalece o sistema imunológico

Assim como a laranja, o limão é rico em vitaminas e nutrientes que são muito importantes para fortalecer o nosso sistema imunológico. Ele auxilia na proteção de gripes, resfriados, infecções como garganta e ouvido.

A vitamina C também ajuda a proteger as células dos radicais livres e aumentar a produção de glóbulos brancos, que trabalham no combate de vírus e bactérias que invadem o organismo.

Aumenta a absorção de ferro e previne a anemia

Além de possuir ferro em sua composição, o limão ajuda a absorver o ferro natural de outros alimentos de origem vegetal, devido a sua vitamina C.

A fruta atua na prevenção da anemia ferropriva, a qual pode causar fraqueza, tonturas e outros sintomas.

Ajuda a prevenir doenças cardíacas e pressão alta

O potássio presente no limão melhora a circulação sanguínea e ajuda a controlar a pressão alta, enjoos e tonturas. Melhora também funcionamento do sistema cardiovascular. O potássio ajuda a reduzir os riscos de infarto e derrame. A vitamina C da fruta auxilia no combate dos radicais livres e melhora a elasticidade das artérias.

Protege os vasos sanguíneos

Em consequência da ação da vitamina C, o revestimento dos vasos fica menos sujeito a sofrer lesões, diminuindo-se as chances do acúmulo de placas de gordura, uma condição conhecida como aterosclerose – a principal causa de infartos e AVCs.

Melhora aparência da pele

Ele possui uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam a produzir colágeno e combater os radicais livres. Por isso, auxilia na diminuição de rugas, manchas e aumenta a luminosidade e elasticidade da pele, protegendo contra bactérias que causam danos na célula, retardando o envelhecimento precoce.

Mas você deve ter muito cuidado ao manusear o limão, já que exposto ao sol e calor pode resultar em manchas na pele.

Previne e combate o câncer

Esses efeitos também acontecem pelas propriedades antioxidantes da vitamina C, os quais reparam os danos causados pelos radicais livres que poderiam levar a uma alteração genética nas células e provocar o surgimento de um tumor.

Além disso, alguns flavonoides da casca do limão ajudam a combater o câncer e bloquear as reações bioquímicas que causam a metástase, diminuir a mobilidade das células malignas pelo sangue, combater a formação de novos vasos que levam nutrientes ao tumor e estimular a autodestruição das células cancerosas sem afetar as células saudáveis.

Acelera a cicatrização

Outro benefício que o limão nos oferece por estimular a síntese do colágeno é uma aceleração nos processos de cicatrização, seja depois de uma cirurgia ou de um trauma.

Como você já sabe, esse efeito de regeneração da pele é conferido pelo alto conteúdo de vitamina C, que melhora a qualidade do novo tecido.

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Escreva abaixo nos comentários,

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