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Jejum intermitente- confira informações que é e como fazer

por Fernanda Caroline

Jejum intermitente- confira informações que é e como fazer

Conheça informações completas sobre jejum intermitente.

Atualmente é comum encontrar diversas pessoas a procura do emagrecimento rápido e saudável.

Na realidade um dos maiores pesadelos dos indivíduos é a obesidade, muitas vezes pela estética ou pela própria saúde.

Infelizmente nada vem sem esforço, por isso é interessante ter uma força por meio da pessoa e também o interesse, para assim obter o emagrecimento.

Muitas são as fórmulas e dicas na internet para que você emagreça.

Porém nem todos oferecem os resultados esperados e, além disso, podem disponibilizar somente péssimas consequências à saúde.

Para que você confira as melhores dicas e saiba mias sobre o jejum intermitente, nos acompanhe durante esse artigo e emagreça com saúde.Jejum intermitente

O que é o jejum intermitente

O jejum intermitente é uma forma de “dieta” muito famosa atualmente por oferecer diversas vantagens e o emagrecimento rápido.

Esse tipo de jejum foi criado há muito tempo.

Porém veio fazer sucesso no ano de 2013 com estudos realizados por médicos e especialistas britânicos.

Esses estudos comprovaram que o jejum é muito importante para o processo de emagrecimento.

Vale ressaltar que não afeta a saúde quando é feito da maneira correta.

O principal objetivo do jejum intermitente é perder a massa gorda e desnecessária de um corpo.

Asim intercalando os períodos de jejum com os períodos de alimentação.

O legal desse jejum intermitente é que ele realmente oferece resultados de perda de peso, já que utiliza os seus estoques de gorduras desnecessárias para que haja a perda de peso.

Como funciona esse tipo de jejum

Diferente de algumas formas de emagrecimento, o jejum intermitente funciona o oposto de outras maneiras.

O jejum funciona de acordo com as suas necessidades e também visando qual resultado você pretende alcançar.

Você poderá escolher realizar o jejum diariamente ou somente alguns dias da semana, além disso, deverá se alimentar somente na hora das chamadas janelas de alimentação.

As janelas de alimentação são os períodos em que você poderá se alimentar livremente, porém deverá controlar a alimentação para conseguir emagrecer.

Fora da janela de alimentação é interessante que você consuma somente os líquidos que não possuem muita caloria como a água sem ou com gás, chá e café sem açúcar.

Seguindo uma boa dieta e respeitando o período de janelas de alimentação o emagrecimento se torna cada vez mais fácil.

Como fazer o jejum intermitente

Jejum intermitente 2

Bom, agora que você compreendeu mais sobre o jejum intermitente podemos lhe dar algumas dicas e explicações de como fazer o jejum intermitente.

Essa não é uma tarefa tão simples quanto parece.

Pois existem diversos tipos de jejuns intermitentes, por isso teste todos os tipos de jejuns que iremos citar a seguir e avalie qual é o que mais lhe ajuda na perda de peso.

Além disso, é importante ressaltar que as dietas citadas são para sete dias, no caso uma semana.

Por isso avalie e se o processo lhe agradar, continue na próxima semana.

Jejum dia sim dia não

Uma das técnicas mais famosas do jejum intermitente é a dia sim dia não.

Nesse tipo de jejum você irá ficar um dia se alimentando como quiser, mas é interessante que você evite ao máximo o exagero.

No dia seguinte será o jejum, em que é indicado que você consuma cerca de 500 calorias no dia inteiro e para ajudar com a fome.

Busque ingerir sempre uma boa quantidade de líquidos.

Jejum durante dois dias

Esse normalmente é um tipo de jejum utilizado pelos indivíduos que não podem ficar sem se alimentar dia sim dia não.

Os corpos de algumas pessoas necessitam de mais mineiras e por conta disso, o jejum durante dois dias foi feito.

Novamente você poderá consumir livremente o que bem entender durante cinco dias, porém sem nenhum abuso.

No sexto e sétimo dia você deverá adicionar a dieta em sua vida e poderá consumir somente 500 calorias durante o dia.

Jejum durante um dia

Esse é um jejum que realmente oferece bons resultados, mas é interessante destacar que é preocupante em algumas situações.

Pessoas com problemas sérios de saúde e que não podem ficar um dia inteiro sem se alimentar precisam evitar esse tipo de jejum.

O jejum durante um dia funciona basicamente da seguinte maneira:

Você poderá consumir o que quiser durante seis dias, porém no sétimo fará um jejum completo.

Somente líquidos são permitidos nesse tipo de jejum no dia sete.

Por isso algumas pessoas devem tomar cuidado antes de optar por essa opção.

Duas refeições por dia

Por fim, decidimos lhe falar sobre o jejum durante algumas horas do dia.

Nesse tipo de jejum apenas duas refeições durante são permitidas, por isso você deverá pular o café da manhã ou a sua janta.

Isso é interessante, já que algumas pessoas não conseguem tomar café da manhã ou não estão acostumadas a jantar.

Porém tenha em mente que as refeições precisam ser pequenas, para assim emagrecer com uma maior rapidez e facilidade.

Bom, esses são os tipos de jejuns intermitentes.

Obviamente existem diversos tipos de jejuns e as pessoas geralmente os modificam para obter os resultados esperados.

É interessante que você teste todos os tipos de jejuns intermitentes com a ajuda de um profissional.

Para que assim ele lhe informe se vá ajudar a emagrecer ou fará mal a sua saúde.

Para conferir mais temas relevantes de emagrecimento continue coerindo o conteúdos do nosso site.

Jejum intermitente 3

 

 

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