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DICAS PARA VENCER A PROCRASTINAÇÃO

por Mariana Coimbra

Se você costuma deixar tudo para última hora e tem o costume de jogar as atividades para o dia seguinte, saiba que muitas pessoas estão no mesmo caminho que você.

Isso se chama procrastinação!

Faz parte da natureza humana e da vida da grande maiorias das pessoas.

O cérebro está sempre em busca de conforto e prazer. Por isso, ele te induz a não fazer algo que possa parecer desagradável ou difícil demais.

A procrastinação é simplesmente deixar tudo para depois ou para amanhã, mesmo sabendo que a longo prazo essas atitudes serão muito pior.

Portanto, veja abaixo algumas dicas para vencer esse costume que nos faz tanto mal:

1º – Defina seus objetivos

Pode parecer clichê, mas a melhor maneira de vencer a procrastinação é definindo os objetivos que você deseja realizar, providenciar o que precisa fazer, seja uma faxina na casa, uma entrega de um relatório ou a conclusão de um trabalho na faculdade. O importante é saber o que tem que fazer!

2º – Defina suas metas em pequenos passos

Uma das principais razões que nos faz adiar as tarefas é porque criamos metas a longo prazo e isso acaba tornando-as desagradáveis e intimidadoras, já que temos a impressão de que elas não podem ser atingidas.

Por isso, devemos dividir os afazeres em pequenas partes, onde você consegue estabelecer um prazo e cumpri-las, uma de cada vez.

3º – Estabeleça prioridades

É preciso aprender a selecionar as tarefas e identificar qual deve ser feita primeiro. Comece pelas mais importantes. Depois faça as tarefas de segundo plano. Estabeleça em tempo para cumprir cada uma delas e isso irá se tornar uma meta no seu dia.

Essa é a melhor forma para você cumprir suas tarefas, pois estabelecendo prioridades você consegue organizar a sua rotina, sem deixar nada de lado.

4º – Não se culpe

Lembre-se que é normal falhar à medida em que você estiver tentando mudar alguns hábitos, mas não se culpe quando isso acontecer. Se perdoar por procrastinar faz parte do processo de mudança e ajuda para que isso não se repita em uma próxima vez.

O importante é você perceber onde perdeu tempo e corrigir o que ainda te atrapalha, reestabelecendo as prioridades e começando novamente.

5º – Conheça suas distrações

É muito mais fácil combater os inimigos quando os conhecemos. Por isso, perceba o que faz você se distrair quando precisa focar em tarefas importantes, pode ser o celular, à televisão, um amigo conversando ao lado, a fome, entre outros.

Identifique primeiro para evitar que aconteça!

Outra dica boa é: Desligue o celular por algumas horas, caso precise terminar algo.

6º – Fuja do perfeccionismo

É importante saber que a perfeição é algo inalcançável e que isso apenas fará com que você se crucifique cada vez mais. Se cobrar é sim importante, faz parte do crescimento, mas é preciso ser realista e trabalhar dentro do que você consegue atingir. A busca pelo perfeccionismo pode ser perigosa e uma desculpa para cair na procrastinação.

7º – Se recompense

O autoconhecimento é fundamental para usar as “recompensas” a seu favor, portanto defina suas próprias gratificações e poderá tornar mais fácil o cumprimento das tarefas que você precisa realizar.

Ex: Combine consigo mesmo que só poderá acessar suas redes sociais após terminar a faxina da casa. Essa atitude nada mais é do que uma forma de motivação, que dá uma sensação de merecimento e isso ajuda na sua produtividade.

E aí? Gostou das dicas?

Escreva abaixo nos comentário,

Grande Abraço,

 

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