Os exercícios físicos são essenciais para desenvolver uma saúde e bem-estar do corpo, além de ser o caminho mais eficaz para evitar o sedentarismo.
Durante a pandemia do Coronavirus vários tipos de exercícios ganharam importância, já que as pessoas começaram a se exercitar em casa e tiveram que se abster de frequentar a academia e lugares públicos.
Mas independente do local, o importante é saber que temos que tomar alguns cuidados na hora de se preparar para se exercitar.
Muitas pessoas esquecem de cuidar dos cabelos durante o treino e isso pode acarretar problemas no couro cabeludo ou na fibra muscular.
Os cabelos sofrem com o mau gerenciamento de limpeza, hidratação, proteção e outros aspectos, portanto siga algumas dicas para proteger os fios e mantê-los saudáveis:
1º – Prenda o cabelo sem tenciona-lo
Antes de começar a fazer a sua atividade prenda o seu cabelo em rabo de cavalo ou coque, mas sem tensionar os fios. Isso facilita a prática do seu exercício e é uma opção mais segura para os fios, pois não há risco das mechas escorregarem em algum dos aparelhos ou equipamento de ginástica. Além de evitar o aperto dos fios, que é importante para a saúde capilar.
Não é recomendado penteados muito repuxados pois podem surgir alopecia (que é uma formação de falhas no couro cabeludo que tem incidência principalmente na região da têmpora, franjas e também atrás das orelhas). Por isso, recomendado escolher prendedores que não machucam o couro cabeludo e a fibra capilar. Portanto, lembre-se de prender o cabelo de forma mais trouxa para não danificar os fios.
2 – Aplique produtos com proteção
Se você pratica treino na piscina, no mar ou ao ar livre é essencial aplicar produtos que protejam os fios de possíveis danos. Escolha algum que tenha proteção e finalizadores que cuidam do cabelo quando ele entra em contato com cloro ou água salgada. Esse tipo de produto cria uma película protetora que sela os fios e dá proteção contra os raios do Sol impedindo que a luz retire a umidade natural dos cabelos.
3 – Use chapéus e bonés
Se você fica exposto ao sol é necessário usar boné ou chapéu durante os exercícios. Hoje existem várias opções de chapéus e bonés próprios para atividades físicas que apresentam ventilação melhor para o couro cabeludo.
4 – Higienize o couro cabeludo
O ideal é fazer isso depois de todos os treinos, mesmo para quem malha diariamente. Isso porque o suor acumulado no couro cabeludo dificulta a transpiração e ocasiona acúmulo de sujeira e bactérias.
5 – Mantenha o cronograma capilar de tratamento
Quem faz exercício todos os dias, acaba tendo que lavar os fios diariamente por consequência, e isso pode ocasionar o ressecamento e desidratação dos cabelos. Mas, o problema não é o excesso de limpeza e sim o mau gerenciamento dos cosméticos da sua rotina capilar.
Escolhendo os produtos corretos você desenvolve os nutrientes no couro cabeludo, que são importantes e ajudam na qualidade do seu fio, mantendo um cronograma específico, respeitando as necessidades do seu cabelo.
O resultado final é bom! Portanto, não deixe de malhar e sim aprenda a administrar os cuidados capilares com suas atividades físicas.
Como recuperar o cabelo quebradiço?
– Utilizar suplementos alimentares à base de vitamina E
– Hidratar semanalmente o cabelo com produtos de boa qualidade ou utilizando ingredientes naturais;
– Usar produtos com óleo de Argan, queratina ou ureia, que ajudam a hidratar os fios;
– Evitar alisar ou pintar o cabelo, além de não usar a chapinha mais de 1 vez por semana;
– Dar preferência aos shampoos sem sal e com queratina, já que deixam os fios mais bonitos e estruturados;
– Fazer tratamentoscomo cauterização capilar, selagem ou botox capilar para recuperar os fios.
E ai? Gostou das informações?
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