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COMO PRATICAR AUTO CUIDADO

por Mariana Coimbra

Na correria do dia a dia, nem paramos para pensar sobre o nosso autocuidado. Você já cuidou de si mesma hoje?

Se sim, você está no caminho certo. Mas se a resposta for não, temos algumas dicas abaixo para não te deixar esquecer.

Cuidar de quem amamos é importante e nos faz bem. Mas, é necessário olharmos para nós também.

Um post sobre autocuidado ajuda a uma prática que visa conhecer nossas próprias necessidades, ter atitudes e hábitos que geram bem-estar e evitam práticas ruins, a fim de melhorar o nosso estilo de vida. O autocuidado traz diversos benefícios, como cura de dores físicas e emocionais, o aumento da produtividade e autoconfiança, melhora da criatividade, autoestima, saúde e qualidade de vida.

Não existe receita de bolo para isso, primeiro é importante conhecer a necessidade e as atividades que nos faz bem.

Para iniciar pense em coisas que te deixam feliz, como por exemplo ler um livro, pintar, cozinhar.

Pense naquilo que você sempre tem deixado de lado, como a saúde, alimentação, pele e cabelos.

Pense no que não te faz bem, aquela pessoa que você precisa se afastar, aquela situação que te deixa angustiada.

Com essa pequena análise, já se pode pensar em muitas atitudes de autocuidado.

Abaixo estão algumas sugestões para te ajudar:

10 PRÁTICAS DE AUTOCUIDADO

– Escute a si mesma

Reservar um tempo para tentar se ouvir e entender o que precisa é a prática mais necessária para começar a se cuidar.

– Se exercite

A prática de atividades físicas melhora o funcionamento do seu organismo, ajuda a regular o apetite e o sono, permite controlar melhor a ansiedade.

– Visite regularmente o seu médico

Faça exames, investigue sintomas, tome vacinas, faça visitas preventivas. Estar em dia com a sua saúde é um dos principais passos do autocuidado.

– Se alimente bem

Se alimente de forma saudável, alimentação é o combustível do nosso corpo.

– Faça meditação

A prática de meditação pode ajudar a baixar a ansiedade e seguir o dia com mais clareza e calma.

– Mantém o foco no presente

Deixar de pensar nos erros do passado e nos medos do futuro é uma forma de tirar de você todo o peso daquilo que não se pode controlar.

– Tenha uma vida social saudável

Está perto das pessoas que você gosta que trazem boas energias para sua vida também é um meio de cuidar de si.

– Aprenda a dizer não

Saber falar não para aquilo que nos esgota é uma forma muito valiosa de cuidar da gente, de respeitar nossos limites e nos manter saudáveis emocionalmente.

– Passa um tempo na natureza

Coloque os pés na grama, ouço barulho das árvores, veja quando a vida está acontecendo. Ficar em contato com a natureza é uma forma poderosa de recarregar as energias.

– Tenha um momento só seu

Ter um momento consigo mesmo é uma oportunidade de fazer algo que você goste, como ler um livro, cuidar de plantinhas, cuidar da pele, ou qualquer coisa que você goste que te faça bem.

Inserindo essas práticas no seu dia-a-dia é uma ótima forma de cuidar de si e do mundo. Pois, quando estamos bem, todos ganham com isso.

E aí? Gostou das dicas?

Escreva abaixo nos comentários,

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Grande abraço,

 

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