Home EMAGRECIMENTO 6 RECEITAS MARAVILHOSAS COM OVOS PARA SUA DIETA

6 RECEITAS MARAVILHOSAS COM OVOS PARA SUA DIETA

por Mariana Coimbra

O ovo é um dos alimentos mais completos do mundo, pois possui proteínas de alto valor biológico, lipídios saudáveis, riboflavina, colina, vitaminas A, D, E e B12. Além de sais minerais como ferro, fósforo, cálcio, magnésio, sódio, potássio, cloro, manganês, enxofre, cobre e zinco. Tem também antioxidantes (luteína e zaxantina).

Então, se você precisa de todos esses nutrientes e a intenção é melhorar o seu corpo de forma geral, insira os ovos na sua dieta.

Segue abaixo algumas receitas maravilhosas para saborear seu dia a dia:

Omelete de cogumelos:

07 2 - Fernanda Caroline

Ingredientes:

– 3 ovos

– 1 pacote pequeno de cogumelos

– 1 cebola pequena

– Cheiro verde

– Sal ou tempero à agosto

– Queijo ralado

– 3 colheres de trigo

– Leite QB

Modo de preparo:

– Corte as cebolas em pequenos pedaços

– Acrescente os ovos batidos, os cogumelos, o cheiro verde a gosto, a cebolas picadas, o tempero, o queijo ralado, as 3 colheres de trigo e um pouquinho de leite fazendo um omelete como de costume.

Em seguida coloque a massa em uma frigideira antiaderente quente quando a massa ficar firme é só virar e conferir se já esta cozido.

Crepioca de frango com requeijão

07 3 - Fernanda Caroline

Ingredientes:

– 1 ovo inteiro

– 2 claras de ovo

– 2 colheres (sopa) de leite

– 3 colheres (sopa) de tapioca

– 1 colher (sopa) de requeijão

– ½ cenoura ralada

– Frango desfiado

– Tempero a gosto

Modo de preparo:

– Coloque a tapioca, o ovo, as claras, o leite e os temperos em uma tigela e misture tudo até ficar homogêneo

– Em seguida coloque a massa em uma frigideira antiaderente quente, quando a massa ficar firme e dourar vire levemente. Coloque o requeijão a cenoura e o frango desfiado.

– Dobre ao meio ou enrole

– Retire do fogo e está pronta para servir.

Ovo frito saudável

07 4 - Fernanda Caroline

Ingredientes:

– 2 ovos

– 1 colher de sopa de azeite de oliva ou manteiga Ghee

– 1 colher de água

Modo de preparo:

– Em uma  frigideira antiaderente coloco azeite de oliva ou manteiga ghee para untar.

– Coloque o ovo e quando a Clara estiver branca, coloque um pouco de água e tampe a frigideira.

– A água vai cozinhar os ovos no vapor e se quiserem mais passada é só virar para o outro lado.

Pão de queijo de frigideira

07 5 - Fernanda Caroline

Ingredientes:

– 4 colheres de tapioca

– 1 ovo

– Queijo parmesão à gosto

– Queijo mussarela à gosto

– Sal à gosto

Modo de preparo:

– Misture todos os ingredientes muito bem.

– Coloque na frigideira e quando estiver desgrudando do fundo vire e deixe dourar

– Coloque mais mussarela ou outro ingrediente que quiser

– Pode inserir requeijão se quiser algo mais cremoso

– Dobre em forma de pastel e pronto.

Quindim lowcarb

07 6 - Fernanda Caroline

Ingredientes (4 quindins)

– 2 colheres (sopa) de côco ralado

– 3 gemas de ovos

– 2 colheres (sopa) de adoçante xilitol

– 2 colheres (sopa) de óleo de coco

Modo de preparo:

– Peneire as gemas de ovos para retirar sua pelinha.

– Coloque as gemas peneiradas em um recipiente e adicione os outros ingredientes misturando bem

– Distribua a mistura em forminhas untadas com óleo de coco

– Leve ao forno pré-aquecido em temperatura média, em banho-maria por 30 minutos aproximadamente.

– Retire do forno, espere esfriar e desenforme

Fritada de abobrinha

07 7 - Fernanda Caroline

Ingredientes:

– 2 ovos

– 2 abobrinhas médias

– 2 colheres (sopa) de salsinha

– 2 colheres (sopa) de Cebolinha

– ½ xícara de farinha de trigo integral ou farinha de aveia

– 2 colheres (café) de fermento em pó

– Azeite para untar

Modo de preparo:

– Rale as abobrinhas e retire o excesso de água com papel toalha

– Junte os demais ingredientes exceto o azeite

– Unte uma frigideira com azeite e coloque uma porção da massa com cerca de 1 cm de espessura.

– Deixe dourar e vire

– Retire do fogo e pode se servir

E ai? Gostou das receitas?

Escreva abaixo nos comentários.

Grande abraço,

Imagem: Freepik

 

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